Часто ли Вы мерзнете зимой? В этом году к обычным вызовам в виде мороза и снега добавились проблемы с отоплением. Как бороться с холодом и как к нему приспосабливаться в статье  ниже.

ВОЗ отмечает, что 18 °C в помещении – это безопасный и сбалансированный минимум, необходимый для поддержания здоровья жителей. Но мы привыкли к гораздо более высокой температуре дома. Что делать? Можем идти по двум направлениям. Первый – чаще давать организму возможность быть на холоде и постепенно закаляться. Второй – греться.

Как закаляться без вреда здоровью? Главная задача – дать организму привыкнуть к более холодным температурам.

Для постепенного закаливания не будет лишним холодный душ в течение 15 секунд каждый день. Так организм скорее привыкнет к наступлению зимы. Такой контраст температур ускорит процесс адаптации к холоду. Но обратите внимание, что такие упражнения могут быть опасны для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой. Если сомневаетесь — лучше обсудите эту активность с врачом.

Однако если Вам невыносимо холодно, не мучайте свой организм. Значит ваш вариант – греться.

• Хотите тепла – обратите внимание на свое питание. Необходимое количество калорий в день помогает нам, в частности, поддерживать температурный режим.

• Выбирайте одежду из тканей, хорошо удерживающих тепло — флис, фланель и другие. Обратите внимание на термобелье.

• По возможности, грейте одежду на батарее перед выходом на улицу. Только не используйте для подогрева обогреватели, воздуходувы, лампы УФО – это опасно.

• Одевайтесь слоями. Это поможет сохранить тепло и контролировать температуру при необходимости.

• Проверьте уровень железа и витамина B12 в организме. Ощущение холода может быть одним из симптомов анемии, а дефицит этих витаминов поможет врачу подтвердить или отклонить эту гипотезу.

• Больше двигайтесь. Физическая активность помогает согреться здесь и сейчас, а в целом улучшает метаболизм.

Берегите себя, заботьтесь о себе, верьте в победу, поддерживайте тех, кто рядом – и тепло изнутри будет всегда с Вами.