Чи часто Ви мерзненете взимку ? Цього року до звичайних викликів у вигляді морозу та снігу додалися проблеми з опаленням. Як боротися с холодом та як до нього пристосовуватися в матеріалі нижче.

ВООЗ зазначає, що 18 °C у приміщенні — це безпечний і збалансований мінімум, необхідний для підтримки здоров’я мешканців. Але ми звикли до значно вищої температури вдома. Що ж робити? Можемо йти двома шляхами. Перший — частіше давати організму можливість бути на холоді та поступово загартовуватися . Другий — грітися.

Як загартовуватися без шкоди здоров’ю?  Головна задача — дати організму звикнути до більш холодних температур.

Для поступового загартування не буде зайвим холодний душ протягом 15 секунд щодня. Так організм швидше призвичаїться до настання зими. Такий контраст температур пришвидшить процес адаптації до холоду. Але зверніть увагу, що такі вправи можуть бути небезпечними для людей, які мають проблеми із серцево-судинною системою. Якщо маєте сумніви — краще обговоріть цю активність із лікарем.

Проте якщо Вам нестерпно холодно, не силуйте себе. Значить ваш варіант — грітися.

• Хочете тепла — звернить увагу на своє харчування. Необхідна кількість калорій на день допомагає нам, зокрема, підтримувати температурний режим.

• Обирайте одяг із тканин, які добре утримують тепло — фліс, фланель та інші. Зверніть увагу на термобілизну.

• За можливості, грійте одяг на батареї перед виходом на вулицю. Тільки не використовуйте для підігріву обігрівачі, повітродуви, лампи УФО — це небезпечно.

• Одягайтеся шарами. Це допоможе зберегти тепло й контролювати температуру за потреби.

• Перевірте рівень заліза й вітаміну В12 в організмі. Відчуття холоду може бути одним із симптомів анемії, а дефіцит цих вітамінів допоможе лікарю/ці підтвердити або відхилити цю гіпотезу.

• Більше рухайтеся. Фізична активність допомагає зігрітися тут і зараз, а ще загалом покращує метаболізм.

Бережить себе, піклуйтеся про себе, вірте у перемогу, підтримуйте тих, хто поруч — і тепло зсередини буде завжди з Вами.